décembre 30, 2021 5 Temps de lecture

CBD et Sport : la combinaison gagnante

Tout d'abord, beaucoup de personnes ont tendance à penser que CBD et sport ne font pas ménage et associent trop souvent le Cannabidiol au THC.

Premièrement, contrairement aux idées reçues, le CBD n'a aucun effet stupéfiant ou dopant. Il est extrait du chanvre tout comme le THC mais n'est pas une substance psychotrope. Il procure une sensation de bien-être et aide notamment pour la concentration, le stress, l'anxiété, les troubles du sommeil et bien d'autres encore !

Ensuite, n'ayez crainte ! Le CBD a été retiré de la liste des produits prohibés en compétition sportive depuis le 1er janvier 2018 par l'Agence Mondiale Anti Dopage. C'est d'ailleurs un champion de MMA qui est en partie à l'origine de l'introduction du CBD dans le monde du sport et notamment en UFC. En effet en 2016, Nate Diaz en avait étonné plus d'un en se présentant à une conférence de presse d'après combat, en vapotant du CBD, qui était alors proscrit à ce moment là.

entrainement MMA cbd

Cependant grâce à cet événement le CBD a commencé à susciter de l'intérêt et certains ont commencé à se renseigner plus en détail afin de connaitre ses bienfaits et les différentes utilisations possibles.

Il n'y a donc aucun risque à prendre du CBD lorsqu'on est sportif (ou non), bien au contraire ! Cependant, certains produits à base de CBD peuvent contenir du THC mais à un taux toujours inférieur à 0,2% conformément à la législation française et européenne.

Rappel sur les bienfaits du CBD

Le CBD est le cannabinoïde le plus présent à l'état naturel dans la plante de cannabis, derrière le THC. Ce n'est pas une substance psychotrope contrairement au THC. On l'utilise pour ses nombreuses vertus et il est totalement légal. Il aurait des propriétés anti-inflammatoires, décontractantes, relaxantes, déstressantes et bien d'autres encore. C'est un produit naturel qui peut être une très bonne alternative pour aider à calmer des douleurs musculaires, ou du stress.

Le CBD peut ainsi s'intégrer dans une routine quotidienne afin d'agir sur la régulation du sommeil avec un endormissement favorisé et un sommeil plus réparateur. Ensuite, il peut vous fournir de l'énergie, et vous aider à vous relaxer ou vous détendre lorsque le besoin se ressent notamment en période de grand stress. 

Pour mieux comprendre le mode d'action du CBD sur notre corps, vous pouvez notamment consulter notre article sur le système endocannabinoïde.

Du CBD pour une hygiène sportive optimale

On peut donc utiliser le CBD pour différentes raisons lorsqu'on est sportif. En effet, on peut l'utiliser de façon continue pour faciliter la concentration lors d'une compétition, par exemple avant un match de boxe, ou une course de vélo mais bien plus encore. Il peut aussi aider à réduire le stress et la pression engendrée par l'envie de gagner, de réussir. De plus, très souvent les sportifs soumis à une grande pression font face à des troubles du sommeil. Le CBD peut donc aussi favoriser un sommeil réparateur, et un endormissement plus rapide mais de façon plus général un cycle de sommeil régulier. 

Le CBD peut également aider les sportifs à booster leur énergie afin d'améliorer leurs capacités physiques et ainsi les aider remporter des compétitions, des combats ou tout simplement pour leur permettre de faire un bon entraînement ou une bonne séance de sport.

musculation cbd

Ainsi, pour tous ces différents aspects on préfèrera une utilisation du CBD sous forme d'huile sublinguale. L'huile sublinguale est la meilleure façon de consommer du CBD. En effet, le CBD va venir s'imprégner à travers les muqueuses présentes sous la langue et va ainsi passer par le sang pour une action rapide et durable. Grâce à la voie sublinguale le CBD agit entre 6 à 8 heures. 

Pour les huiles sublinguales vous retrouverez deux types d'huile différents. D'une part, vous aurez l'huile CBD Broad Spectrum, autrement dit une huile dont les molécules dans le chanvre ont été extraites à spectre large c'est à dire qu'elle contient tous les autres cannabinoïdes présents dans la plante excepté le THC. On retrouve aussi l'huile CBD Full Spectrum qui, quant à elle présente une extraction à spectre complet. On peut ainsi retrouver tous les cannabinoïdes dont le THC également mais à un taux toujours inférieur à 0.2% conformément à la législation française. 

Ainsi, par mesure de précaution, nous recommandons aux sportifs de haut niveau de préférer des huiles Broad Spectrum c'est-à-dire sans THC afin d'éviter toute éventuelle positivité à un test. Pour rappel, tous les cannabinoïdes sont interdits en compétition sportive, excepté le cannabidiol.

Du CBD pour la récupération après le sport

Enfin, on peut avoir recours au CBD après l'effort, essentiellement en application cutanée pour les courbatures qui peuvent survenir après une séance de sport, ou une compétition. Il sera très apprécié notamment en cas de douleurs musculaires ou articulaires. On utilisera donc des baumes, crèmes, roll-on et huiles de massage pour soulager les douleurs.

Cependant, l'utilisation de l'huile sublinguale peut également s'avérer très utile ! Elle aide notamment à la récupération et soulage aussi les douleurs musculaires grâce à son action relaxante. 

De plus, on peut utiliser le CBD grâce à un vaporisateur avec lequel on va vaporiser la fleur de CBD, pour en retirer les bienfaits instantanément. Par contre, la durée d'action du CBD sera plus courte qu'avec l'huile sublinguale. Le vaporisateur permet de chauffer la fleur de CBD à une température optimale pour profiter au maximum de ses vertus relaxantes et déstressantes.

Tout comme l'huile sublinguale CBD Full Spectrum, il est préférable pour les sportifs de haut niveau d'éviter la fleur de CBD et de préférer l'utilisation d'isolat.

Les différentes disciplines sportives qui utilisent le CBD

En première position on retrouve donc le MMA qui est la première discipline à avoir mis en avant les bienfaits du CBD et à avoir démocratiser son utilisation. Nate Diaz est notamment un des ambassadeurs notoires du CBD dans le milieu de l'UFC. On retrouve également Chris Camozzi et Gina Mazany, tous deux combattants en MMA. Ils utilisent le CBD principalement pour calmer leurs douleurs d'après combat mais aussi pour se préparer mentalement à affronter leurs adversaires en gérant leur stress, leur énergie, leur concentration.

Ensuite, les joueurs de football américain soutiennent également l'utilisation du CBD. On peut ainsi citer Eugene Munroe et Rob Gronkowski, deux joueurs de NFL qui ont recours au CBD et qui prônent son utilisation dans le milieu sportif pour la concentration, et la gestion du stress mais aussi pour les douleurs.

football américain cbd

Puis, on retrouve également des joueurs de NBA tels que le joueur Paul Pierce qui utilise le CBD pour son bien-être psychique. 

Cependant, d'autres disciplines que l'on ne soupçonne pas ont également intégré le CBD à leur routine. On retrouve ainsi, le golfeur Lucas Glover, grand vainqueur de l'US Open 2009 qui se sert du CBD pour se détendre et se relaxer. Ensuite, le surfeur Albee Layer défend également le CBD qu'il a commencé à utiliser après une opération. Face à tous les bienfaits du CBD il a décidé de continuer à en utiliser quotidiennement pour son bien-être, et son équilibre.

N'attendez plus pour intégrer le cannabidiol à votre routine sportive !

Les conseils Mon Petit Herbier


Pour les grands sportifs qui souhaitent utiliser de l'huile CBD sublinguale, nous recommandons un dosage plus important (au moins supérieur à 10%). En effet, en raison de toutes les hormones sécrétées lors de l'effort (endorphine, dopamine, adrénaline...) on ne ressentira pas forcément les effets du CBD de façon importante sur un dosage faible car le corps est déjà habitué à recevoir une certaine sensation de relaxation, de détente et d'apaisement grâce à l'activité sportive pratiquée régulièrement.

Enfin, ne vous en faîtes pas, vous pourrez adopter un dosage plus élevé sans avoir forcément recours à une huile Full Spectrum ou à Spectre Large c'est-à-dire avec un taux de THC inférieur à 0.2%. Vous pourrez utiliser une huile Broad Spectrum, sans THC avec une concentration de CBD comprise entre 15% et 40%.


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