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L'huile de CBD, un produit polyvalent, est un composé naturel issu du cannabis, sans effet psychotrope, dont l'application et l'ingestion permettent d'apaiser l'anxiété, les douleurs et l'inflammation. Découvrez comment utiliser l'huile de CBD de façon optimale selon vos besoins.
Le cannabidiol (CBD) est l'un des 113 cannabinoïdes identifiés dans le cannabis. Contrairement au THC, il ne provoque aucun effet psychotrope ni de dépendance. La législation française autorise uniquement les produits contenant moins de 0,3% de THC, issus de variétés de chanvre sélectionnées et contrôlées.
Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde humain, un réseau complexe de récepteurs présents dans tout l'organisme. Cette interaction permet de réguler diverses fonctions physiologiques comme le sommeil, l'humeur, la douleur ou l'inflammation. Le CBD se fixe principalement sur les récepteurs CB1 et CB2, modulant ainsi la transmission des signaux nerveux.
Il aurait notamment des propriétés anti-inflammatoire et analgésiques, trouvant par conséquent des applications pour soulager les douleurs chroniques. Apprécié pour ses vertus relaxantes, il réduit l'anxiété et le stress des consommateurs, facilitant l'endormissement et la profondeur du sommeil, souvent troublé par les douleurs qui, soulagées elles aussi, ne viennent plus le perturber. Enfin, ses facultés relaxantes contribuent à réduire les spasmes musculaires.
Le CBD a également l'avantage de ne provoquer que très peu d'effets secondaires notoires, les plus courants étant une légère somnolence ou des troubles digestifs mineurs. Il est toutefois recommandé de solliciter l'avis d'un professionnel de santé avant de débuter une supplémentation en CBD, particulièrement si vous suivez des traitements médicamenteux.
L'huile de CBD est le mode de consommation le plus courant. Il en existe plusieurs types, que vous pouvez choisir en fonction des effets que vous recherchez.
L'huile Full-spectrum contient l'ensemble des composants naturels du chanvre, dont le CBD, les terpènes, les flavonoïdes et d'autres cannabinoïdes mineurs, avec moins de 0,3% de THC conformément à la législation française. L'action cumulée des composants, appelée "effet d'entourage", est plus intense qu'en l'absence des autres composants. Les taux de CBD de ces huiles varient généralement entre 5% et 30%.
L'huile Broad-spectrum a une composition similaire au Full-spectrum mais sans THC. Elle conserve les autres cannabinoïdes et terpènes tout en garantissant 0% de THC. Les concentrations disponibles vont de 5% à 25%.
L'isolat de CBD est la forme la plus pure, uniquement composée de CBD (99,9%) dilué dans une huile support. Sans effet d'entourage, son action est plus ciblée. Les dosages commercialisés varient de 5% à 40%.
| Concentration | Dosage par goutte (0,05ml) | Usage recommandé |
|---|---|---|
| 5% (500mg/10ml) | 2,5mg | Débutants |
| 10% (1000mg/10ml) | 5mg | Usage régulier |
| 20% (2000mg/10ml) | 10mg | Utilisateurs expérimentés |
| 30% (3000mg/10ml) | 15mg | Besoins importants |
L'huile de chanvre, riche en oméga 3 et 6, est le support par défaut de l'huile de CBD, mais il est aussi possible d'utiliser de l'huile MCT (triglycérides à chaîne moyenne) extraite de la noix de coco, qui améliore la biodisponibilité du CBD, ou encore de l'huile d'olive, plus économique et surtout stable. Afin de ne pas dégrader les propriétés du CBD, Il est recommandé de conserver le flacon à l'abri de la lumière, à température ambiante et de le refermer après chaque utilisation.
L'huile de CBD est certainement le mode d'administration le plus polyvalent parmi tous les produits contenant du CBD existants. Toujours discrète à utiliser, elle peut être ingérée pure, mélangée à des aliments ou appliquée localement.
L'application sublinguale consiste à déposer quelques gouttes d'huile de CBD sous la langue, à garder en bouche environ 60 secondes avant d'avaler. Ainsi consommée, son absorption par les muqueuses buccales est rapide, avec des effets ressentis en 15 à 30 minutes. La biodisponibilité atteint 20-30%, ce qui en fait la méthode la plus directe pour faire pénétrer le CBD dans le système sanguin.
L'huile de CBD peut être ajoutée aux préparations culinaires tant que la température de cuisson ne dépasse pas 170°C (idéalement, 160°C) pour préserver ses propriétés. Pour éviter un surdosage, incorporez-la dans des portions individuelles. L'absorption digestive est plus lente, elle peut prendre entre 1h30 et 2h, mais les effets durent plus longtemps.
L'huile de CBD est fréquemment utilisées dans des recettes simples et gourmandes comme les smoothies et jus de fruits, dans une vinaigrettes ou une sauce froide. Elle peut aussi être ajoutée dans des yaourts, des desserts lactés ou des pâtisseries cuites à basse température.
L'huile de CBD peut être appliquée directement sur la peau, notamment sur les zones sensibles ou sujettes aux inflammations. Ce mode d'application convient particulièrement pour apaiser des douleurs articulaires ou des problèmes dermatologiques. Ainsi appliquée, l'absorption de l'huile est progressive et l'effet reste concentré sur la zone traitée.
Privilégiez les huiles de CBD ayant pour support l'huile de chanvre, non comédogène et adaptée aux peaux sensibles. Massez délicatement jusqu'à absorption complète. Renouvelez l'application 2 à 3 fois par jour selon les besoins.
La posologie de l'huile de CBD n'est pas universelle, elle doit au contraire être ajustée selon le gabarit du consommateur et ses habitudes de vie et de consommation. Les recommandations qui suivent s'appuient sur les données collectées auprès des utilisateurs et les analyses scientifiques disponibles.
Pour débuter avec l'huile de CBD, il est conseillé de commencer par une concentration de 5% (500 mg/10 ml). La dose initiale suggérée est de 1-2 gouttes, 2 à 3 fois par jour maximum. Un flacon compte généralement 200 gouttes, soit environ 2,5 mg de CBD par goutte pour une huile à 5%.
La concentration de CBD dans l'huile peut ensuite être augmentée de manière progressive jusqu'à atteindre 20%, une concentration idéale pour un usage modéré et quotidien.
L'augmentation des doses doit se faire graduellement sur 2-3 semaines. Observez les effets pendant 7 jours avant d'augmenter à nouveau. La dose peut être majorée de 5-10 mg tous les 7 jours jusqu'à obtention des effets recherchés.
En début de prise, considérez non seulement votre poids, mais aussi d'autres paramètres physiologiques tels que votre métabolisme, votre sensibilité aux cannabinoïdes, ou encore la nature des symptômes traités, dans le cas où votre consommation est liée à une raison médicale. En règle générale, la dose idéale est de 0,5 mg/kg/jour en début de prise, mais peut être plus importante si la cannabidiol est utilisé pour traiter des douleurs chroniques, par exemple.
La prise vespérale, environ 1h30 avant le coucher, favorise un endormissement naturel. Pour un usage diurne, privilégiez une prise le matin à jeun et une autre en milieu d'après-midi, en respectant un intervalle minimal de 6 heures entre deux prises.
L'utilisation d'huile de CBD n'est pas recommandée chez les femmes enceintes ou allaitantes. Pour les personnes de plus de 65 ans, il est préférable de diviser les doses par deux. En cas de prise de médicaments, une consultation médicale préalable est indispensable pour éviter les interactions médicamenteuses.
Comme évoqué plus haut, l'huile de CBD peut venir agrémenter vos recettes quotidiennes, rendant sa consommation discrète sans perturber sa capacité d'action.
En cuisine, le plus gros risque pour votre huile de CBD est la température de cuisson. Au-delà de 160°C, les propriétés du cannabidiol commencent à se dégrader. Chauffée à plus de 200°C, elle aura déjà perdu plus de la moitié de ses propriétés. Elle est ainsi plus facile à incorporer dans un plat froid ou à cuisson douce. Elle peut aussi facilement être ajoutée en fin de cuisson, de manière à conserver tous ses composants actifs.
Pour une absorption maximale, incorporez l'huile de CBD à des recettes contenant des matières grasses comme des vinaigrettes, des sauces, des smoothies ou des desserts crémeux, car les corps gras facilitent l'assimilation du CBD par l'organisme.
Vinaigrette au CBD
Smoothie énergisant au CBD
Chocolat chaud réconfortant
Pour ces recettes, ajoutez toujours l'huile de CBD en dernier, une fois la préparation terminée et refroidie. Mélangez soigneusement pour répartir uniformément le CBD.
L'huile de CBD possède des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes. Une application cutanée directe ou en complément des soins habituels permet d'agir sur différentes problématiques dermatologiques.
Pour une application cutanée, utilisez une huile de CBD dosée entre 5% et 25% maximum, si possible bio. Déposez 1 à 2 gouttes dans le creux de votre main, réchauffez-les légèrement en frottant vos paumes, puis masser délicatement la zone concernée. L'application doit toujours se faire sur une peau propre et sèche.
Pour les soins du visage, une application quotidienne le soir suffit généralement. En cas de problèmes persistants, une seconde application peut être effectuée le matin. Pour les applications localisées sur le corps, 2 à 3 applications par jour sont possibles selon vos besoins.
L'huile de CBD aide à soulager les tiraillements, démangeaisons et inconforts provoqués par certaines maladies cutanées.
En cas de psoriasis : appliquez l'huile sur les plaques pour réduire l'inflammation. Contre l'eczéma, l'huile de CBD apaise les démangeaisons et réduit les rougeurs. Elle est aussi capable de réguler la production de sébum et a une action anti-inflammatoire contre l'acné.
Avant toute utilisation régulière, effectuez un test sur une petite zone de peau pendant 24h pour vérifier l'absence de réaction. Pour les peaux très sensibles, diluez l'huile de CBD dans votre crème habituelle. En cas d'irritation ou de rougeur inhabituelle, cessez l'utilisation et demandez l'avis d'un dermatologue.
Le CBD est généralement bien toléré par le corps, quelle que soit la forme sous laquelle il est consommé : huile, fleur, e-liquide, gélules, etc. Souvent utilisé pour atténuer le stress ou l'anxiété, il peut être facile pour les utilisateurs d'oublier les quelques risques qu'il comporte. Pourtant, le principal risque, au moment de consommer du CBD, est que celui-ci n'interagisse avec des médicaments, réduisant ou, au contraire, amplifiant leur effet. Par conséquent, avant d'intégrer l'huile de CBD dans votre routine quotidienne, demandez toujours un avis médical si vous suivez un traitement.
Le CBD peut modifier la façon dont votre corps métabolise certains traitements. Il interagit avec le système enzymatique CYP450 dans le foie, responsable du métabolisme de nombreux médicaments. Cette interaction peut augmenter ou diminuer la concentration des médicaments dans le sang, modifiant ainsi leur efficacité ou susceptible de provoquer des effets indésirables.
Plusieurs catégories de médicaments sont concernées par cette interaction : anticoagulants, antidépresseurs, antiépileptiques, etc. Les antidouleurs opioïdes nécessitent une vigilance particulière car le CBD peut amplifier leurs effets sédatifs. Un ajustement des doses sous contrôle médical est souvent nécessaire.
Pour vous assurer que votre usage du CBD est sécurisé, consultez systématiquement votre médecin avant de débuter le CBD si vous suivez un traitement. Espacez la prise de CBD et des médicaments de 2 heures minimum, en commençant par de faibles doses de CBD. Si vous notez des sensations inhabituelles, parlez-en à votre médecin, qui pourra vous prescrire des analyses sanguines et adapter les posologies, notamment pour les traitements anticoagulants et antiépileptiques.
Extraite du cannabis, la molécule du CBD envahit le marché en France depuis l'évolution des réglementations. Bien qu'il existe sous de nombreuses formes, le CBD est principalement consommé sous forme d'huile en raison de la discrétion de ce format et de sa facilité d'utilisation. L'huile peut en effet être appliquée localement, ajoutée dans un plat ou placée sous la langue, pour une absorption rapide de ses composants. Son action produit une sensation de relaxation et de soulagement, sans addiction ni altération de la conscience, contrairement au THC qui est, lui, totalement interdit en France. Attention toutefois aux possibles interactions médicamenteuses du CBD.
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Découvrez les différences entre l’huile et la résine de CBD : modes d’administration, concentrations, effets et bienfaits. L’huile est facile à doser et idéale pour les débutants, tandis que la résine, plus concentrée, offre un effet rapide et intense pour les utilisateurs réguliers.
