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Le CBD, molécule non psychoactive du cannabis, pourrait avoir des effets bénéfiques sur la performance et la récupération des athlètes. Voyons ses avantages et les précautions à prendre si vous consommez du CBD dans le cadre d'une pratique sportive.
Le CBD, ou cannabidiol, est un composé naturel extrait du chanvre qui agit sur le système endocannabinoïde (SEC), un réseau complexe de récepteurs et de molécules présent dans tout l'organisme et peut avoir des bénéfices potentiels pour les sportifs. Le système endocannabinoïde régule de nombreuses fonctions physiologiques comme la douleur, l'inflammation, le sommeil ou l'humeur.
En effet, le CBD active les récepteurs vanilloïdes TRPV1, impliqués dans la perception de la douleur et la régulation de la température, une action qui explique ses propriétés analgésiques. De plus, le CBD inhibe la production de cytokines pro-inflammatoires et stimule celle de cytokines anti-inflammatoires, contribuant à réduire l'inflammation.
En interagissant avec les récepteurs sérotoninergiques 5-HT1A, impliqués dans la régulation de l'humeur et de l'anxiété, le CBD a également des vertus anxiolytiques et antidépressives. Ces bienfaits sur le stress contribuent à améliorer le sommeil et, en conséquence, la concentration et les performances des utilisateurs.
Enfin, contrairement au THC, le CBD n'a pas d'affinité directe avec les récepteurs cannabinoïdes CB1 et CB2. Il module indirectement leur activité en augmentant les niveaux d'endocannabinoïdes naturellement produits par l'organisme. Ainsi, il ne provoque pas d'effets psychoactifs.
Le statut du CBD dans le domaine sportif a connu un tournant majeur en 2018, lorsque l'Agence mondiale antidopage (AMA) a pris la décision de le retirer de sa liste des substances interdites. En effet, dans la mesure où il n'a pas d'effets psychoactifs (contrairement au THC) et qu'il se distingue clairement des autres composés du cannabis, les athlètes peuvent désormais profiter des bénéfices thérapeutiques du CBD, notamment pour la concentration et la récupération après un entraînement.
Bien que le CBD soit autorisé, les sportifs et leur entourage (entraîneurs, médecins, nutritionnistes) doivent rester informés des dernières réglementations et recherches concernant le CBD dans le sport, et faire preuve de vigilance dans la sélection des produits qu'ils consomment. Certaines préparations à base de CBD peuvent avoir des taux de THC plus élevés. Un contrôle antidopage positif pourrait mettre en péril leur carrière. Les produits certifiés et testés sont donc à privilégier.
Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde, impliqué dans la régulation de nombreuses fonctions physiologiques dont les processus cognitifs et la gestion du stress. Cette atténuation de l'anxiété favorise la concentration, permettant aux athlètes de réaliser de meilleures performances sportives.
Le CBD peut contribuer à stimuler le métabolisme énergétique sans provoquer l'excitation nerveuse souvent associée aux boissons énergisantes. Cette propriété est particulièrement intéressante pour les sports d'endurance ou les entraînements de longue durée. Toutefois, il convient de rappeler que les effets du CBD peuvent varier d'une personne à l'autre et que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir des recommandations précises en termes de dosage et de timing d'administration.
Après un effort intense, l'organisme subit naturellement des micro-lésions musculaires qui provoquent une inflammation et des douleurs. Le CBD, qui présente des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, agit sur le système endocannabinoïde pour moduler la réponse inflammatoire et atténuer la sensation de douleur. Le cannabidiol contribue ainsi à diminuer les courbatures et à accélérer la réparation des tissus musculaires endommagés par l'effort.
Pour récupérer, les sportifs ont aussi besoin d'un sommeil réparateur. Consommer ou appliquer du CBD après le sport y contribue également grâce à ses propriétés anxiolytiques. Le relâchement musculaire et mental permis par la consommation du cannabidiol après une pratique sportive favorise l'endormissement et la profondeur du sommeil.
Enfin, l'exercice physique intense génère un stress oxydatif important dans le corps. Le CBD possède des propriétés antioxydantes capables de neutraliser les radicaux libres produits pendant le sport. En limitant les dommages causés par le stress oxydatif, le CBD contribue à la protection des cellules musculaires et à accélérer leur réparation.
Plusieurs formes de CBD peuvent être utilisées pour favoriser la récupération :
Choisissez la forme de CBD qui convient le mieux à vos besoins.
Malgré ses bienfaits, le CBD peut interagir avec certains médicaments en modifiant leur métabolisme hépatique, ou avoir des effets indésirables s'il n'est pas d'une qualité suffisante. Il est recommandé pour les sportifs de prendre certaines précautions avant d'intégrer le cannabidiol à leur routine.
Certains consommateurs rapportent avoir ressenti de la fatigue ou une certaine somnolence après avoir utilisé du CBD, quel que soit le type de produit (huile, tisane, gélules, etc.). Il provoque aussi des troubles digestifs (diarrhée, nausée), parfois des maux de tête, une perte de l'appétit ou encore une sécheresse buccale, mais ces effets sont généralement légers et s'estompent rapidement.
Toutefois, l'interaction de ce produit avec certains médicaments peut être plus pénalisante chez les personnes souffrant de pathologies nécessitant un traitement régulier.
Le CBD peut interagir avec certains médicaments, notamment ceux métabolisés par le foie, comme les anticoagulants, les antidépresseurs, les antiépileptiques ou les immunosuppresseurs. Avant de consommer du CBD, les sportifs sous traitement peuvent demander un avis et un suivi médical. Dans tous les cas, les produits de qualité, testés en laboratoire et accompagnés de compte rendus d'analyses fiables sont à privilégier. Que vous optiez pour une huile à application sublinguale, dont l'absorption est rapide et l'effet court, des gélules pour une prise quotidienne ou une crème topique à appliquer sur les zones douloureuses, informez-vous sur la qualité de votre produit et votre capacité à l'utiliser selon votre état de santé.
À noter : si vous êtes sportif, vous devriez éviter de fumer ou de vapoter du CBD, car ces méthodes peuvent irriter les voies respiratoires et affecter les performances.
En France, la législation concernant le CBD a évolué ces dernières années. Depuis 2022, la vente et la consommation de produits contenant du CBD sont autorisées, à condition que la teneur en THC soit inférieure à 0,3%. Les sportifs doivent s'assurer que les produits qu'ils utilisent respectent cette teneur pour ne pas être considérés comme dopés.
L'Agence française de lutte contre le dopage (AFLD) suit les recommandations de l'Agence mondiale antidopage (AMA), qui a retiré le CBD de sa liste des substances interdites en 2018. Cependant, les autres cannabinoïdes, y compris le THC, restent prohibés en compétition.
Les sportifs participant à des compétitions internationales doivent être particulièrement prudents. Bien que le CBD soit autorisé par l'AMA, certains pays ont des lois plus strictes concernant son utilisation, qu'un sportif doit connaître pour ne pas compromettre sa participation à la compétition.
En suivant ces précautions et en restant informés, les sportifs peuvent intégrer le CBD à leur routine de manière sûre et bénéfique, tout en respectant les règles antidopage et la législation en vigueur.
Les produits à base de CBD comme les huiles, gélules ou crèmes à application locale ont démontré de nombreux bénéfices chez les personnes dont les activités sportives sont intenses et régulières. Ils aident notamment à accélérer la régénération musculaire après l'effort et à favoriser la concentration pendant l'entraînement. La légalisation de ces produits s'est faite tardivement, à compter de 2018, mais leurs bienfaits sont aujourd'hui reconnus à grande échelle et tolérés grâce à l'action non psychotrope du CBD, qui stimule l'organisme et atténue la perception de la douleur ressentie suite à la pratique de sports de haut niveau. Si un avis médical peut être nécessaire pour éviter les interactions médicamenteuses du CBD avec certains traitements, son utilisation dans le milieu sportif est légale et généralement sûre.
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