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Les bienfaits du CBD avant et après une séance de yoga
Le CBD, un cannabinoïde naturellement présent dans le cannabis, et le yoga partagent des vertus complémentaires pour le corps et l'esprit, notamment en termes de relaxation, de gestion du stress et de récupération musculaire.
Le yoga est une discipline millénaire qui apporte de nombreux bienfaits tant sur le plan physique que mental en combinant postures, respirations et méditation pour créer une harmonie profonde entre le corps et l'esprit.
Faire du yoga régulièrement permet de réduire les tensions physiques et mentales. Les postures de yoga, appelées asanas, permettent d'étirer progressivement les muscles et d'augmenter l'amplitude articulaire. Le travail en isométrie renforce la musculature profonde, notamment celle du dos et des abdominaux. 3 séances hebdomadaires pendant 12 semaines suffisent pour ressentir une amélioration de sa souplesse. Les exercices de respiration profonde, ou pranayama, activent le système nerveux parasympathique, responsable de la détente.
Le yoga aide également à corriger les déséquilibres posturaux liés à nos modes de vie sédentaires. Les exercices renforcent la ceinture abdominale et dorsale, favorisant une meilleure posture naturelle.
La méditation et les exercices de pleine conscience intégrés au yoga développent les capacités de concentration. Combinés aux techniques de respiration qui oxygènent le cerveau, ils favorisent la lucidité mentale.
Faire du yoga régulièrement améliore la conscience de soi, ce qui est notamment bénéfique dans la gestion des émotions. Les exercices de méditation développent le recul nécessaire face aux situations stressantes. 85% des pratiquants témoignent d'une plus grande stabilité émotionnelle après 3 mois de pratique constante.
Le CBD, qui agit sur le système endocannabinoïde, favorise la production d'anandamide, un neurotransmetteur lié à la sensation de bien-être. Cette action physiologique aide à diminuer les tensions nerveuses et musculaires avant de débuter une séance. Consommer du CBD avant de faire du yoga induirait donc un lâcher-prise qui faciliterait la concentration sur la respiration et les mouvements.
Par ailleurs, les propriétés anti-inflammatoires du CBD contribuent à réduire les courbatures qui surviennent à la suite d'une séance sportive. La molécule interagit avec les récepteurs CB1 et CB2 pour moduler la réponse inflammatoire de l'organisme.
Enfin, bien que le yoga soit déjà une activité relaxante, utiliser du CBD en complément de sa pratique sportive régule la sérotonine et réduit le cortisol, connu pour être l'hormone du stress. Le consommateur profite alors d'un meilleur équilibre sensoriel et émotionnel. Cette action sur le système nerveux parasympathique se répercute souvent sur la qualité du sommeil : il devient profond et réparateur.
Le CBD agit plus ou moins rapidement selon la forme dans laquelle il est utilisé.
Lorsque le CBD est administré sous la langue, il est absorbé directement dans la circulation sanguine via les muqueuses. L'effet peut se faire sentir en 15 à 30 minutes et dure généralement 4 à 6 heures. Ingéré (gélules, aliments, gummies), il passe par le système digestif et est métabolisé par le foie avant d'entrer dans la circulation sanguine. Cela prend plus de temps, généralement 30 minutes à 2 heures, mais les effets peuvent durer 6 à 8 heures. Inhaler du CBD permet une absorption rapide par les poumons. Les effets se manifestent en quelques minutes (5 à 10 minutes) mais durent moins longtemps, généralement 2 à 3 heures. Appliqué sur la peau, le CBD agit localement et ne pénètre pas dans la circulation sanguine. Les effets peuvent être ressentis localement en 15 à 30 minutes et durent plusieurs heures, selon la concentration et la zone d'application.
Avant une séance de yoga, le CBD permet de préparer le corps et l'esprit de manière naturelle. Pris 30 à 60 minutes avant de pratiquer, il aide à calmer le mental grâce à une action sur la production de cortisol.
Le CBD renforce également la proprioception, c'est-à-dire la capacité à ressentir la position de son corps dans l'espace. Cette sensibilité permet d'adapter les postures avec plus de précision. Les pratiquants témoignent d'une meilleure connexion entre le corps et l'esprit durant leur séance. La détente musculaire induite par sa consommation facilite également l'exécution des postures et réduit l'apparition de blessures liées à une trop grande rigidité.
Après une séance de yoga, le CBD prolonge et renforce les bienfaits de la pratique. Les propriétés naturelles du cannabidiol agissent en synergie avec l'état de détente déjà induit par le yoga, favorisant à la fois la détente et la récupération musculaire. Les yogis ressentent moins de raideurs le lendemain, ce qui leur permet de garder une pratique régulière. En parallèle, prendre du CBD après avoir fait du yoga permet de conserver plus longtemps l'état de calme mental atteint pendant la pratique. Les effets relaxants du cannabidiol renforcent la sensation de bien-être et de légèreté ressentie en fin de séance. Cette synergie favorise une transition plus douce vers les activités quotidiennes ou le sommeil, qui s'en trouvera de meilleure qualité.
Selon la rapidité d'action et la durée des effets, vous pourrez choisir le produit à base de CBD qui vous convient le mieux. Lors de votre consommation, prêtez attention aux dosages pour ne pas abuser de cette molécule extraordinaire. En règle générale, deux à trois gouttes d'huile de CBD suffisent, à prendre environ 30 minutes avant de faire du yoga. Si vous optez pour des gélules, 1 gélule 1 h avant vos séances devrait vous permettre de bénéficier durablement de ses effets.
Si vous n'êtes pas sûr du dosage, commencez par une dose très faible et augmentez progressivement, d'une semaine sur l'autre, jusqu'à obtention des effets attendus. Évitez de dépasser 20-25 mg de CBD par prise et pensez à vous hydrater pendant vos séances de yoga.
Pour accompagner votre pratique du yoga de manière optimale, Mon Petit Herbier sélectionne rigoureusement ses produits CBD selon des critères stricts de qualité et de traçabilité. Cette démarche garantit aux consommateurs des produits naturels et sûrs pour enrichir leur routine bien-être.
Les produits CBD de Mon Petit Herbier sont issus de cultures biologiques européennes, sans pesticides ni métaux lourds. Chaque lot subit des analyses en laboratoire indépendant qui vérifient la teneur en cannabinoïdes et l'absence de contaminants. Les certificats d'analyse sont disponibles sur demande, attestant d'une transparence totale sur la composition.
L'enseigne propose une sélection de produits particulièrement adaptés à la pratique du yoga :
Les produits sont formulés sans additifs artificiels, uniquement avec des ingrédients naturels qui respectent le corps. Si vous souhaitez en savoir plus, n'hésitez pas à demander conseils à nos vendeurs en boutique ou à consulter les fiches produits détaillées sur notre site internet.
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Le CBD ne présente aucun potentiel addictif car il n'active pas les circuits de récompense dans le cerveau et ne provoque pas de libération de dopamine, contrairement au THC. Les études scientifiques confirment l'absence d'effets psychoactifs et de phénomène de tolérance avec le cannabidiol. Des recherches suggèrent même que le CBD pourrait avoir des propriétés anti-addictives, aidant à réduire les symptômes de sevrage d'autres substances addictives.
Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde pour réguler les fonctions digestives et réduire l'inflammation de la muqueuse œsophagienne causée par les remontées acides. Ses propriétés anti-inflammatoires et relaxantes permettent de diminuer les sensations de brûlure tout en régulant la production d'acide gastrique liée au stress. Consommé sous forme d'huile sublinguale, d'infusion ou de gélules, le CBD offre une approche naturelle pour soulager les reflux gastro-œsophagiens.
Les fleurs de CBD sont les bourgeons non transformés du chanvre industriel, riches en cannabidiol et pauvres en THC. Elles offrent des propriétés relaxantes, anti-stress et analgésiques grâce à leur interaction avec le système endocannabinoïde. Consommables en infusion, vaporisation ou cuisine, elles constituent la forme la plus naturelle de CBD avec des effets rapides et préservent l'ensemble des terpènes de la plante.
